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跳远怎么才能跳得远？！复制的别回答！

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1 | 2013-3-14 17:27:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

力量：小腿和大腿的力量（关键力量），以及腰部和腹部的力量（核心力量），上肢和背部的力量（辅助力量）。力量大不等于使蛮劲。个人经验，要先从腰发力，然后摆臂，最后带动下肢。以上力量练习的程度自己把握吧。韧性：先慢跑热身，压腿，再做劈叉，最后再跑步（韧性好可以加大起跳离地后舒张的程度，越大就越远）。无论是立定，跑跳，还是三级跳，全过程要始终保持合适的身体重心（自身的控制能力），还有就是要注意别犯规。想有好成绩，需要长期不断的刻苦训练才可以，不是一朝一夕的事情。...

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