我想俩个月瘦20斤节食可以吗？

显示全部楼层 · 2013-3-15 15:06:58

2个月减肥20斤，理论上是可以，问题你的身体承受不住这么大的变化。就算做得到我都强烈反对你这么做。节食是减肥的一个方法，配合运动效果才好。不节食的运动跟与不运动的节食这两个都是不科学的做法。节食不是说不吃也不是说饿肚子，是调整您的饮食情况跟食物搭配的比例。淀粉类因为分解容易，分解出来的单糖非常容易被肠道所吸收。所以要节食，首选是不要吃淀粉类，你可以多吃蔬菜也可以吃肉，可以吃饱。一个月五六斤减下来是可以的。一定要运动，不然你的身体会垮掉，运动可以促进你身体的新陈代谢，让你身体加快燃烧，排出废物，也可以让你瘦下来的身体表面的皮肤不会变松弛。体重的突然增加跟减少对身体来说极度危险，特别是对腰部骨骼，所以很多胖子都有腰椎间盘突出，这是其中一个原因。为了...

千问 · 2013-3-15 15:06:58

如果你光节食不运动，那么2个月瘦20斤有难度，除非你是个大胖子，那么起初控制饮食会瘦的很快，但如果你不算很胖，比如130斤左右，那么就有难度，1个月瘦10斤，意味着3天减去1斤，而1斤等于热量3500大卡，也就是说你每天要消耗1200大卡的热量，如果你的基础代谢是1400，那么你每天只可以吃200大卡的食物，而剩下的1200大卡是纯消耗的热量，这样才可以保持...

千问 · 2013-3-15 15:06:58

可以的，基本上通过严厉的节食，瘦身是很容易的但是在这个过程中，其实你消耗的大部分都是水分一旦节食结束，恢复日常饮食，那么反弹的可能性是很大的...

千问 · 2013-3-15 15:06:58

可以是可以了,只是太受罪了,不妨每天吃些苹果喝点酸奶,少食点主食看看了.身体健康最重要!...

千问 · 2013-3-15 15:06:58

节食减肥的人会不知不觉的在中餐或晚餐时造成摄取的食物过量。不吃早餐，由于缺乏了食物刺激胆汁分泌的过程，使胆汁积于胆囊内，使这些人特别容易患胆囊炎和胆石症。...