小学生如何保证营养好？

显示全部楼层 · 2013-3-15 23:27:06

关于小学生营养的话关键于早中晚餐：早餐:可以稍微清淡一点，首先是牛奶必备，一个鸡蛋（富含蛋白，而且在蛋黄里面含有较高的钙，铁，卵磷脂胆固醇，对孩子发育有很好的作用，至于胆固醇的问题在下面会提到），一小份培根，来点水果，比如猕猴桃（水果之王，一天两个就够了，高铁，高钙，高维生素e,c）也可以偶尔换换别的，关键搭配得当。最后就是要补充最基本的碳水化合物，那主要来源就是面包，包子或者一些饼，油炸的不好，含有的反式脂肪酸太多，近30%，对小孩子伤害比较大。（切记如果将牛奶换成豆浆，就最好别吃鸡蛋，豆浆里面还有太多蛋白酶抑制剂影响消化吸收，而且豆浆切记要煮熟，80-90度的豆浆容易食物中毒）午餐：就可以更加丰富了，但关键还是在于对能量的补充，也...

千问 · 2013-3-15 23:27:06

7_13岁儿童正值小学阶段,游戏和活动减少,学业负担加重.尤其因早晨时间紧张而导致早餐营养不足,常在上午第二节课后就出现饥饿感,以致思想不能集中而影响学习.长此以往还会影响小学生的生长发育.因此必须重视学龄儿童的早餐营养,尽可能吃饱吃好.早晨起床食欲一般不高,可采用干稀搭配的方式,如面包或蛋糕或包子加牛奶或豆浆或稀饭,再吃一个鸡蛋,一些肉松或午餐肉,素鸡等以...

千问 · 2013-3-15 23:27:06

多吃菜，不要偏食。...