如何减肚子上的赘肉

显示全部楼层 · 2013-3-17 20:45:27

1、吃饭七成饱，其它时间饿时多吃点新鲜水果、多喝水，增加胃肠道蠕动和代谢功能，如果每天要选择区分热量高低的食品，太累了，而且身体是需要各种各样的营养成分的，尽量不要吃煎炸烧烤的食品。2、选择一项运动量较大的项目坚持锻炼，如羽毛球、网球、篮球、游泳等，要当做一项爱好来做，如果只是为了减赘肉而做，那你坚持不下去，推荐羽毛球，成本不高，场地好找。3、安装一个仰卧起坐器在床上，每天容易坚持做仰卧起坐锻炼，提醒注意：手不要抱头，要放在耳朵两侧或胸前；每次起到30度左右锻炼效果显著。...

千问 · 2013-3-17 20:45:27

全身减肥自然会减肚子，局部减肥效果倒不大。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，...

千问 · 2013-3-17 20:45:27

早上一定要吃早饭，午饭也要吃好，晚饭不吃，实在饿就吃一个苹果，然后转呼啦圈半个小时（经期除外），这样坚持半个月就瘦了，我就是这样的，感觉肚子小点了~...

千问 · 2013-3-17 20:45:27

我也在减肚子上面的赘肉，都是平常不爱运动，老是坐着造成的。我现在就自己按摩肚子，在饭后2小时还要多喝水。脂肪就不容易堆积了。加油...

千问 · 2013-3-17 20:45:27

美图坚持做仰卧起坐，多运动...