我是一名初三的学生，最近要体育中考急！

显示全部楼层 · 2013-3-16 22:17:02

我当初也是仰卧起坐，如果你到时候还是做不了满分，额，我教你个办法。就是你在起来的时候，不要整个背起来，意思就是你的肚子以下部分还是在垫子上的，就是胸、头起来了，具体你自己试试，超省力的。好吧，这是没办法的办法。其他的你只有死练了，再教一招，就是慢跑一百米，在蛙跳一百米，再加速跑一百米，再蛙跳一百米，再慢跑一百米，在加速跑，好吧，一圈下来，绝对把你搞死！但是很有效果...

千问 · 2013-3-16 22:17:02

50米，要的是爆发力。20米跑十个。50米七个，70五个中间不要休息。蛙跳，一组二十，去十个来十个，去多远来就得多远，要连跳，中间休息三分钟。单脚跳，一组二百，左右脚各一百，中间修息三分钟，注意要快要高。想要好，就得多练，坚持每天练。另外，考试前一二天不要运动，保存体力争取拿好成绩。...

千问 · 2013-3-16 22:17:02

仰卧起坐，是锻炼腹部肌肉，腹部一定不能发胖，开始一口气坚持做，到后期要顺着呼吸做，50米要求爆发力强，你可以绑上沙袋一些重物进行训练，跳远也是要求爆发力，起跳要有腾空高度。...

千问 · 2013-3-16 22:17:02

50米：高抬腿跑练习，十米冲刺练习爆发力。立定跳：每天蛙跳数组。仰卧：仰躺在床上做蹬车练习数组。一定有效，我就是这么补上的...

千问 · 2013-3-16 22:17:02

除了练习练习，还是练习= = 熟能生巧，下课就开始练习，吃饭以后就练习，晚上再练习，想想失败会怎么样？睡觉时间减少，拼命练习！！！坚持的感觉是美好的...