自己练散打，求训练计划

显示全部楼层 · 2013-3-24 15:18:15

从基础的开始，先是学习步法，再是拳法，然后是腿法，最后学习跤法，在学的时候加点素质，最后仰卧起坐一百，俯卧撑一百，至于体能什么的跑步，高抬腿，最好是还是找个人教教你了，祝你学习成功吧。...

千问 · 2013-3-24 15:18:15

现制定一个目标，在制定一个训练时间表，确定要练习的内容。如：早上起来晨跑练耐力，做俯卧撑，等练力量，然后空打，练速度和动作协调性，下午打沙袋，假想实战练习...

千问 · 2013-3-24 15:18:15

力从地起，第一个就是要练习深蹲~ 一周三次。左右手平衡，这个平常就得多练，有时候组合拳打不顺是因为你步法的问题。。。我刚开始练的时候有段时间为步法很烦恼后来打多了自然就会啦。体能训练的话加长跑，注意调整呼吸。我从小就在队里练，上面我写的是比较基本的训练，一步步来吧。...

千问 · 2013-3-24 15:18:15

首先要有毅力不达目的地不罢休先练习体能一段时间后加上拳腿练习早上练习柔韧性...

千问 · 2013-3-24 15:18:15

那首先练你的肺活量在逐渐加大训练...