如何提高臂力

显示全部楼层 · 2012-1-27 16:19:40

首先，如果你想要臂力大，那俯卧撑便是最简单可行的方法。俯卧撑我建议你用一下做法。一，用拳头做，这样练手腕的力气同时也练臂力，一箭双雕。而且整个胳膊的力量，最终还是经过手腕发出。同时双臂距离与肩同宽，这样的话肌肉就不会太明显。二，找你所述，不想让肌肉明显。那么建议你一次性多做点，尽量达到极限。这样不助长肌肉同时也练力量。总而言之，凡事贵在坚持。有锻炼之心是难能可贵的，付诸行动更是重中之重。
希望我的回答对你有助，也祝你达到预期的效果。...

千问 · 2012-1-27 16:19:40

和一般的健身一样，不过练的量少点，哑铃5斤左右，1、2天练。主要把肌肉练结实点就可以了...