我是学生。身高159.3我只是想减肥。胖胖的我,在别人的眼里总能感觉到被看不起的眼光。现在是高一的学生。

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查看11 | 回复1 | 2012-1-30 01:28:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
所以学生党什么的,减肥就只能靠吃饭的量控制体重达到减肥目的。我和你上课时间差不多,所以应该适用。你早餐面包一点【馒头一个】+豆浆一杯【牛奶一瓶】,午餐饭一碗【其实还想更少的,但是考虑到毕竟是高中生,学习也需要身体。】+汤三分之一碗+菜一点+肉一点。晚餐【在家吃吗?】最好是白水煮蔬菜,或者出串串香的蔬菜。晚上6点后不能吃任何东西。9点40下课,所以花20分钟回家然后弄好东西。一般11点睡觉,所以有2个小时,一个小时可以跳跳绳,空中脚踏车,一个小时敲打身体用的,防止肌肉。11点后开始入睡,睡眠不足也会胖。坚持1周就有效果的。...
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