我17岁了，想做伏卧撑、仰卧起坐和蹲起来增强身体素质，每种运动应该在什么时候做好，限度是多少？分几...

显示全部楼层 · 2012-1-30 16:56:57

你这样，俯卧撑每组12个，大、中、小间距各一组。（共36个）
仰卧起坐每组30个，3组。（共90个）
下蹲每组30个，3组。（共90个）这样下去，身体素质可以超过一般人，但要出众，还要配合哑铃等。...

千问 · 2012-1-30 16:56:57

科学说来，每天人体锻炼的黄金时间是晚上六点到八点，可以上网查，这是每天人体体能的黄金时间。运动的强度根据自身承受能力，推荐每组30~50，每组间隔2~4分钟，每个锻炼项目之间也不要离得太近。每天锻炼一小时即可...

千问 · 2012-1-30 16:56:57

下午3点俯卧撑做4组，每组做到你不能再做仰卧起坐同样的方法深蹲最好负重，4组，每组20次...

千问 · 2012-1-30 16:56:57

一般呢是早上和晚上做早上跑步下然后每样可以做20个以后再漫漫自己调节...

千问 · 2012-1-30 16:56:57

锻炼身体其实没有固定要怎么做，贵在坚持，你可以从跑步开始...