如何练习胯下运球技术？

显示全部楼层 · 2012-1-31 10:03:46

1.姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿. 手指运球(超低运球)的心得低运球要注意2点:（1）.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"! （2）.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌......

千问 · 2012-1-31 10:03:46

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。...

千问 · 2012-1-31 10:03:46

(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰) 注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果...

千问 · 2012-1-31 10:03:46

在操场上，边走路，边运球，胯下也配合着练，就这样。...

千问 · 2012-1-31 10:03:46

扎起马步拿球球不沾地的练可以将手上的动作练习熟练以助于运球胯下球有种球感、、...