自己在家锻炼腹肌，每天多少时间比较好。

显示全部楼层 · 2012-2-1 22:45:45

只练腹部的话半个小时左右每组动作休息时间不要超过半分钟...

千问 · 2012-2-1 22:45:45

不应该看时间，而是看你运动量有多大。仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧卷腐，两头起都是锻炼腹肌的方式，你可以把以上每个动作都做3组以上，每组能组多少尽量做。...

千问 · 2012-2-1 22:45:45

看你的体重体脂比较高建议做一些高强度一点的训练个人建议做腹肌撕裂者x http://v.youku.com/v_show/id_XMzExNzcxODAw.html 做完就大概半小时左右另外如果腹部赘肉多的话就每天去慢跑（有氧运动）再回来练习...

千问 · 2012-2-1 22:45:45

腹部肌肉比较特殊建议每天都做这部分肌肉不需要休息仰卧起坐练上部抬腿是下部...

千问 · 2012-2-1 22:45:45

正常人1个半小时
身患疾病的半小时。...