维生素怎么补充

11 |

1 | 2012-2-2 23:58:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

维生素A有2中补充途经，可以使用动物肝脏直接补充大量维生素A，也可使用胡萝卜，小番茄等带有红色或橙色的水果蔬菜中简介补充（颜色越深越好）。一般这种颜色的水果蔬菜中含有大量胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化我我们需要的维生素A。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶维生素B2
　维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少
　维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
...

使用道具举报

返回列表发新帖

千问

主题	0 回帖	4882万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

积分: 48824836

回复楼主返回列表

问答

热门排行