怎么减肥一直都这么难坚持啊？

显示全部楼层 · 2012-2-3 14:49:08

其实要减肥对具体的食物要求不高，避免摄入高热量的食物就行了。主要是注意养成良好的饮食习惯，三餐有规律早餐讲究吃饱摄入足够营养，防止亚健康状态很重要，然后是中餐讲究丰富，营养要尽量全方位不要过于油腻过于清淡。。。晚餐讲究不偏食的前提少吃。睡前3小时就不要吃啦。。。早上起来最好一杯白开水。。。有助于清理肠胃排除毒素。再者就是提高运动量。这个不是要你累死累活哦，主要是让你的生活更有节奏感有研究不是说吗积极的心态能促进减肥。。保持活力有助于你坚持下去。。提高运动量也不是非要去做些具体的运动项目。平常的走路也是运动的形式之一。原则就是少坐少躺，经常处于非静止状态，肌肉才会不断做功热量就会不断的消耗减肥的目的就达到了很重要一点提醒...

千问 · 2012-2-3 14:49:08

原因有两个，第一个，人类好吃懒作的本性，每个人都脑子里就想过这样的生活，这是长期进化的结果。第二个呢，就是动机不足，只有当肥胖影响了你的健康，影响你穿衣服的美感，影响到你的社会功能...