帮我制定一个一个月的健身房减肥计划吧！

显示全部楼层 · 2012-6-26 16:31:21

我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。健身器械是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。小结：有肌肉的人，长胖的机会更小。肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人长胖的机会更小!这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候，你看上去已经瘦了!如果你对上面的对比感觉合理可信，就需要你做运动前的准备了服装要求穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。下面是我给你为你制定的两周的锻炼计划，试试看。花差着练每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻...

千问 · 2012-6-26 16:31:21

给你一个比较大众的健身计划：一、热身，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步...我每天都跟着练。如果去健身房的话，那的教练会给你制定的，我以前就去过......

千问 · 2012-6-26 16:31:21

女生就不要去健身房了里面的器械你们基本都用不到跳跳健美操游游泳跳跳绳之类的都很好这里推荐这样练【建议傍晚做】慢跑30分钟回来休息5-10分钟跳绳500
【可选】开始做腹肌撕裂者X（是个视频）里面也有个女的哦（最近百度老吃链接就不上了自己百度吧）然后喝盐...

千问 · 2012-6-26 16:31:21

每天坚持慢跑40分钟以上，只要坚持下来一个月保证见效！...

千问 · 2012-6-26 16:31:21

建议去【减肥之家.com】去哪里买有很多品牌哦把网址复制去地址栏回车即可...