重复训练法,间歇训练法,持续训练法在篮球训练中如何应用

显示全部楼层 · 2016-2-2 11:10:35

在篮球训练中，不同的项目练习特点选择不同的训练方法，比如投篮训练等要求反复练习的用重复训练法，对抗训练等强度较大的选用间歇训练法，而像体能训练需要持续性坚持的则采用持续训练法重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。重复训练法由4个因素构成：重复练习的次(组)数、每次练习重复的距离或时间、每次练习的负荷强度、每次(组)练习之间的间歇时间。间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。训练方法之一。...

千问 · 2016-2-2 11:10:35

在篮球训练中，不同的项目练习特点选择不同的训练方法，比如投篮训练等要求反复练习的用重复训练法，对抗训练等强度较大的选用间歇训练法，而像体能训练需要持续性坚持的则采用持续训练法重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用...

千问 · 2016-2-2 11:10:35

建议你再去练一练素质比如说负重半蹲（脚跟一直不要贴地，每次下蹲只要半蹲，不要去全蹲），能再提高一点弹跳爆发力，我高中时候净弹跳有80厘米，就是肩上扛着70斤杠铃这么练的，但不提倡你用太重的，以免影响身体发育；然后是每天做指卧撑，提高手指力度，对投篮时拨指有很好的作用，同时还能锻炼臂部力量；50米折返跑，有利于你自己脚步的灵活度；最后主要的就是饮食，尽量在...

千问 · 2016-2-2 11:10:35

三大基本功运球传球投篮时需要重复训练的间歇训练主要是指在你的身体素质上，如垂直弹跳，5米加速，折返跑等持续训练主要在你的耐力方面，比如在你最累的时候去练习罚球，这样可以模拟在比赛的最后时可在你体能急剧下降的时候怎样保持罚球命中率...

千问 · 2016-2-2 11:10:35

这个你要配合你的训练内容一：找教练或是参加训练营二：百度查下有许多优秀的训练教程和视频哦...