怎么样练跳远各位不要吝啬！

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1 | 2013-3-14 19:11:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

是体育考试吧?1.每天15个仰卧起坐,时间长了可以适当增加.2.找个杠铃,背在肩上(刚刚练可以选一个轻的),蹲下去,猛的起来,一天20-30个(注意腰要直,否则肌肉就练腰上去了),做完放松,拍拍腿,慢跑一圈.3.跳远前要活动开,注意收腹,向前伸腿.4.鞋子要橡胶底的防滑,建议使用搓板鞋要是觉得我的回答满意，请采纳！...

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千问

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论坛元老

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