高强全身锻炼后肌肉酸疼不会影响身体吧?

显示全部楼层 · 2013-3-20 22:27:43

无氧训练会使肌肉酸痛乳酸堆积在肌肉里造成的泡个温水澡。轻轻的按摩或活动。外加忍耐几天。下回活动症状就会比这一次轻。有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动；或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象。出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友，几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因啦。祝好！望采纳。...

千问 · 2013-3-20 22:27:43

事实上单个部位（比如胸大肌）一次充足而全面的训练休息个2~3天是很正常的股四头肌这种的一次rm5×5 练到位了痛上4、5天的都有只有足够的重量和彻底的力竭配合充分的营养肌肉才能茁壮成长反倒是能天天来只有一个可能——每次都在划水（所以俯卧撑并不是个非常有效的锻炼方式）但人体肌肉何其多哪怕专捡大部位练胸肩手腿背腹 ...

千问 · 2013-3-20 22:27:43

先给你讲一下为什么会疼。肌肉在高度训练之后，肌肉纤维会有不同程度的撕裂，会出现酸疼的现象，这个是非常正常的，所以不用担心，但是练得讲究方法，方法对，动作对，这样才不会对身体有伤害。练完之后，肌肉纤维撕裂，需要蛋白质之类的来修复，所以练完之后多吃一些富有蛋白质的食物，这样恢复的快，这个就是为什么肌肉越练越大的原理。具体几天之后能练，这得看自己，因为每个人身体不...

千问 · 2013-3-20 22:27:43

那要看强度多大，强度过大现在还没什么，老了比较麻烦...

千问 · 2013-3-20 22:27:43

不会影响，是锻炼之后尿酸增多之故。...