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怎样增肥啊？

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查看11 | 回复5 | 2019-2-1 13:43:04 | 显示全部楼层 |阅读模式



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千问 | 2019-2-1 13:43:04 | 显示全部楼层
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥...


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千问 | 2019-2-1 13:43:04 | 显示全部楼层
1.多吃少餐：日本相扑运动员从来不许吃早餐，需要增加体重时，每天只许吃一顿，但一顿就要吃出几顿的饭量，以粮食为主（粮食含糖量百分之70）。原理：饥饿能激发人体的自我保护功能，就是多余热量的储存能力成倍增加，以抵抗以后发生的饥饿，所以饥饿能把多余的热量更多地转化成脂肪。2.松散锻炼：大负荷锻炼一天，然后休息两到三天。原理：体力透支同样能激发人体自我...
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千问 | 2019-2-1 13:43:04 | 显示全部楼层
多吃面食，如馒头面条。晚上也是吃面食，吃完后睡觉，（吃了馒头后，在消化的时候回产生让人犯困的物质）睡觉前吃糖（记得刷牙，不然会有龋齿）多吃糖类...
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千问 | 2019-2-1 13:43:04 | 显示全部楼层
多吃高热量食物，少运动...
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