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健身卧推胸肌

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查看11 | 回复4 | 2013-3-19 09:52:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
你如果练胸肌 一定不要走入误区。不是说推得重 就能练出来。一定要遵循8~12RM 4组的 模式。多动作，严格标准动作的 胸部发力 进行锻炼。不然你这个都属于玩了。...
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千问 | 2013-3-19 09:52:20 | 显示全部楼层
你用的是自由杠铃吧？估计是卧推发力习惯性偏移了，尝试用史密斯机【就是可以做负重深蹲的那个】，在下面放个躺椅就可以做了，可以改变你发力不匀的问题PS，你这体重太瘦了，练完可以多补充一些高蛋白的食物。前期不推荐使用蛋白粉……...
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千问 | 2013-3-19 09:52:20 | 显示全部楼层
左胸离心脏进，充血快正常的很难避免...
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千问 | 2013-3-19 09:52:20 | 显示全部楼层
减轻2.5公斤重量练习，左右举起时用力不一致，左边用力大造成的结果，长时间会越来越大的，减掉2.5公斤以后练习一段时间调节过来以后，在把重量加上去。...
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