首先我想告诉你的是，影响身高最重要的因素是遗传，其他的营养和锻炼虽然是必须的但不是最重要的。你13岁165，说实话不矮，而且你年纪还小，人的发育期不同，我以前有个同学初中是班上最矮的，结果现在大学毕业直接比我高一个头（我175），你可以再等几年再看，人的发育期最迟有到25岁的，遇到类似的问题千万不要急。希望能帮到你。第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!...
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