大家帮忙分析一下我这份食谱,看看营养够吗?能一个月减4~6斤吗?

显示全部楼层 · 2013-3-19 21:32:32

早餐挺好的，不过不需要那么多牛奶，一天大概500ml就行了，你这样有点太多了。由于你不吃肉，可以加包酸奶。中午和晚上都要吃一定量的蔬菜，不吃肉的话，可以豆制品与蔬菜一起烹饪。比如芹菜豆干一类的。下午可以用水果来代替牛奶。晚上吃的可以了，然后再适当加一些运动，比如每天慢跑半个小时。一个月瘦4斤没问题，而且不会影响身体健康。...

千问 · 2013-3-19 21:32:32

你未给出具体量，比如粥多少克，奶多少ML，所以不能确定你的营养是否充足，营养素和热量的摄入量需参考食物摄入量。欠缺的地方是，你的必需脂肪酸摄入会不足，一个月能减多少斤，需根据摄入量和消耗量及个人体质决定。另外你的年龄，性别，每日活动情况需要提供。黑巧克力/葡萄干之类的属于高能食物，希望能提供摄入量。...

千问 · 2013-3-19 21:32:32

你晚餐太少了吧，我不知道你的身高和体重，不然我可以帮你算算你目前的状况，还有就是你的这份食谱最好有量，多少克等，我才能慢慢的帮你计算，看这份食谱行不行的，...