不习惯睡午觉怎么办？

显示全部楼层 · 2013-3-20 12:39:38

这是习惯性的问题，每个习惯午睡的人都会遇到过，一旦中午没睡午觉，下午精神就差点。所以，习惯于午睡的人应该安排合理的午睡时间。睡午觉与健康没有必然联系，多数是各人之间生物钟规律的差别，你的生物钟是需要睡午睡的，而有的人的生物钟是习惯于不午睡的。孔子曰：中午不睡，下午崩溃孟子曰：孔子说的对晚上睡不好或者睡得少，中午可以补一觉，研究者证明，中午休息的效率非常高，小憩一会就能让你精神充沛，但是，有时候我们午休睡不着，起来以后感觉昏昏沉沉的，反而使得自己不精神了。所以，我经常开玩笑说，午休就是在赌博，回报可能很大，损失也可能不小。为了解决这个问题，我来提几条建议吧。步骤/方法1.改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是...

千问 · 2013-3-20 12:39:38

这是习惯性的问题，每个习惯午睡的人都会遇到过，一旦中午没睡午觉，下午精神就差点。所以，习惯于午睡的人应该安排合理的午睡时间。睡午觉与健康没有必然联系，多数是各人之间生物钟规律的差别，你的生物钟是需要睡午睡的，而有的人的生物钟是习惯于不午睡的。孔子曰：中午不睡，下午崩溃孟子曰：孔子说的对晚上睡不好或者睡得少，中午可以补一觉，研究者证明，中午...

千问 · 2013-3-20 12:39:38

不习惯午睡可以不睡。饭后午睡时，皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，此时便有诱发脑栓塞的危险。因此，体重超过标准体重20%的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管病变而经常头晕的人，应尽量避免饭后午睡。午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，...

千问 · 2013-3-20 12:39:38

古人讲究养生要睡子午觉，也就是说午觉和晚上子时入睡同样重要。睡不着没关系，闭目养神也是必须的，半个小时就行，保证下午的课业。...