我在做肌肉耐力训练时，半小时左右出现低血糖症状。求一份改善低血糖的训练计划。

显示全部楼层 · 2013-3-20 19:05:16

起初我也有这个现象。现在不存在了。首先你健身前一顿饭一定要吃饱尽量补充蛋白质。然后运动中要补充水分，运动结束后大约半小时补充蛋白质碳水化合物。长久以来就会改变你这个状态。当然体能提高也会减少这种现象...

千问 · 2013-3-20 19:05:16

对的，运动前1-2小时一定要吃一餐饭，就不会有低血糖的问题了，不过在低血糖的时候锻炼有过量的燃烧脂肪的效果，虽然对身体不好，但是如果你有极限减重的需求的话可以自己权衡下。一般正常的运动最好在一餐饭的1-2小时后，早上刚起来就运动不是很可取。...