有什么自然的方法能使自己入睡？

显示全部楼层 · 2013-3-21 09:45:12

楼主你好！一般来说入睡较快的，就属于疲惫类型的，累了一天，基本上就是贴住枕头就睡着了。这种人大多少神经绷得紧紧的，不过睡眠效率极低。再就是数绵羊，从一数到正的无穷大，楼主可以试一试。...

千问 · 2013-3-21 09:45:12

多干点体力活，累了自然就睡了！...

千问 · 2013-3-21 09:45:12

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，睡前最好洗个澡，或做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃猛喝。睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被...