本人十六岁，去前看肚子有点大而且还有赘肉，就开始做仰卧起坐了。一天大概一百多个，一直到今年。看了...

显示全部楼层 · 2013-3-21 13:00:29

做运动的话至少要坚持半个小时后才开始燃烧脂肪，可以去网上搜几个瘦腰腹的瑜伽，因为瑜伽对塑造体形很有用。还可以同时配合饮用乌龙茶（分解脂肪的）或者山楂决明子消脂茶（配料简单，可以百度做法），至少坚持一个月就可以见效。因为我以前减肥就是跑步，但是坚持了一段时间后发现小腿粗了（长肌肉了，小腿肚有点鼓出来，腿型不流畅），所以就换瑜伽练，每天一个小时瑜伽，一个月就见效了。瑜伽的好处多多哦，对整个人的精神面貌都有提升。我现在是每个星期天饮用鲜榨的蔬菜汁做排毒，对保持体形很有用的。希望对你有帮助。...

千问 · 2013-3-21 13:00:29

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300...

千问 · 2013-3-21 13:00:29

你看那些重量级打拳的，肚子上肉都不少。先把肚子上的肉减掉，少吃多跑再练仰卧。...

千问 · 2013-3-21 13:00:29

跑步后再练腹部...