沙袋背心和沙袋绑腿，穿着每天运动半小时到一个小时，会有助于减肥吗？会不会对身体有什么危害啊？

显示全部楼层 · 2017-9-26 13:07:47

有帮助，生命在于运动常运动对身体是有好处的，但需要注意以下几点。1，减肥以耐力+负重运动为首先，以减少脂肪含量和体积为目的，故运动需要坚持，根据个人体质适当运动30分钟至1小时为宜，使之成为生活中的一部份，养成良好的生活习惯。2，合理的膳食结构，超重和肥胖不是因为我们吃的不够，而是吃的不健康、摄入的营养素不够代谢身体废物所导致的；因此我们需要合理摄入食物。3，膳食指南：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜、水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料...

千问 · 2017-9-26 13:07:47

负重练习其实是练习力量和耐力的，至于减肥的效果不会是最好的。如果是单纯减肥的话，个人不建议负重运动。减肥其实是个系统工程，和饮食，睡眠，运动，基因甚至心态等等都有关系。给你以下几点建议，希望对你有所帮助。1、规律生活，早睡早起。不规律的作息习惯会导致内分泌的失调甚至紊乱，在不正常的激素水平刺激下人体可能会开始大量囤积脂肪，所以一定要避免；...

千问 · 2017-9-26 13:07:47

一般跳跃好的即使不练也可以过1米5左右的高度当然。。。...

千问 · 2017-9-26 13:07:47

没有·，记得我当年从早上起床的那一刻起就穿上沙绑腿，一直到晚上睡觉的时候在解下来。...

千问 · 2017-9-26 13:07:47

要说减肥的话，坚持锻炼不用沙袋同样能减肥，用沙袋的话应该合理的根据自己的身体素质来定，应该循序渐进的增加重量。不然的话超负荷附中运动会增大肌肉的疲劳，这样的话也是无异于健康的。...