养生应注意什么跟用餐有什么关系

显示全部楼层 · 2013-3-22 13:05:40

一、不要偏食，饮食要多样化。二、要去三白：即白米、白面、白糖。三、三餐以五谷米加黄豆为主食。四、多吃三高二低的食品。三高是：(高蛋白：如牛奶、豆类、蛋类等;高纤维素如：蔬菜、水果等;高维生素如：胡萝卜等。)二低：一是：低脂肪如植物油等;二是：低糖如：糙米、麦片等。五、要清淡，太油腻、太甜、太咸、太辣的食品少吃。因为太油腻不易消化，会增加血酯肪和胆固醇，使人发胖;太辛辣会使血压上升，影响心脏功能;太甜会引起消化系统紊乱;太咸会增加肾脏功能的负担。六、三餐要适量，不可饥饱无度，或暴饮暴食。七、常吃深绿色的蔬菜，可预防老化以及恶性肿瘤。八、饮食要自然，不可...

千问 · 2013-3-22 13:05:40

经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节。春季养生主张早起，穿著宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机！由于经...

千问 · 2013-3-22 13:05:40

养生，一定要注意劳逸结合，起居规律，饮食协调，依据季节、环境、体质来调整身体。比如春季养生，不宜滋腻补益过重，饮食也要偏宣发，忌辛辣，注意保暖，适当运动。吃应季的水果、蔬菜，饮食清淡，主食以谷类为主。春季养生，适当饮用红酒也可帮助疏通血管、提高机体免疫力、调节睡眠，百利生养生干红是个不错的选择！...

千问 · 2013-3-22 13:05:40

最重要的是饮食要适合自己体质的。因为每个人的情况不同，有寒有虚，有的人需要补，有的人需要泄。还有就是忌讳暴饮暴食、偏食。管住自己的嘴，迈动自己的腿。适量运动，加上合理饮食，为身体健康打好基础。...

千问 · 2013-3-22 13:05:40

干燥的春风减少了空气中的湿度，虽然阳光不强烈，但日照的时间开始明显加长。所以会干。要多喝水，偶尔喝点凉茶也是不错的，可以喝点星群家的夏桑菊冲剂，润燥下火的，而且药性温和适合日常保健饮用。...