立定跳远怎么才能跳得远？还有跑800米该怎么办？

显示全部楼层 · 2013-3-23 18:33:50

我知道，你一定是中考体育考试对吧？立定跳，预跳最重要，大腿小腿是70——90度角，手臂向前摆动时，屈膝。向后就伸开，当然，不要直。身体放松一点。大概预跳三四次后，双脚前脚掌用力，往前大概45度向上起跳。不要把腿伸直了。在身体下落时，慢慢把腿向前靠，并且慢慢伸直。落地时，后脚跟可以先着地。身体往前扑，不然会跌倒，还会很不好的成绩。我当初考试就这样的，跳了2.98米。祝考试顺利。...

千问 · 2013-3-23 18:33:50

立定跳远时人尽量往下蹲，起跳速度一定要快，双手一定要抬得高。800米跑前半程不要太快，跟着人家跑，后半程尽力，跑前准备活动要充分。...