我想减肥，怎么能瘦20斤呀。。？拒药品

显示全部楼层 · 2013-3-24 11:05:29

我也正在减肥，我一个月减了13斤，你可以尝试一下。我也是在网上取经了很多方法，所以我自己也综合了一下。早上按时起来，我一般六点半起来，然后去操场慢跑半小时，一定要是慢跑，速度大概让自己能够正好可以和别人交谈那种，别跑得太快，讲话都讲不了那种。然后回来吃早饭，早饭一杯牛奶，三片土司面包一日三餐要按时，不要什么都不吃，不吃或者少吃油腻的，肥的。以素的为主。饭少吃，菜可以适当多吃，吃到自己觉得七分饱就停止。下午如果饿，那就吃个香蕉或者苹果晚上晚饭按时，也别油腻，最好是全素的，因为晚上毕竟就是躺着消化吸收了。吃好半小时到一小时，去散步二十分钟，这时候是走不是慢跑，走的快点就行了，程度大概自己微微出汗，...

千问 · 2013-3-24 11:05:29

要是想速减呢就得靠节食减肥，但是这样对身体不好，不是太胖的话就慢慢减就好，每天正常吃饭，吃七八分饱，跳点减肥操，这样坚持就会有效果的，我有个大学同学，一个月只喝酸奶苹果剪掉20斤，但是后来吃点东西就会吐，但现在调养的好多了。赶着来吧。。。...

千问 · 2013-3-24 11:05:29

不规则的饮食和作息这样对身体不好建议多做运动控制饮食...

千问 · 2013-3-24 11:05:29

减肥要坚持，饮食和运动结合着...

千问 · 2013-3-24 11:05:29

坚持长跑，多吃水果蔬菜...