上班总没精神，有没好的提神方法？饮食要注意什么？

显示全部楼层 · 2012-6-21 17:44:17

饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平日可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于有所改进睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。...

千问 · 2012-6-21 17:44:17

你现在是养成这个习惯了，必需改过来，早上早起跑步，到家休息一会，做饭，吃完早饭去上班。上班时给自己下任务。不能懒散！心理想，今天领导来视察了，得精神点。中午睡半小时，晚上做些体育运动，比如跳舞，跑步，22点整准时喝一袋奶上床睡觉，脑袋暗示自己睡觉贵在坚持，有两周就改过来了。...

千问 · 2012-6-21 17:44:17

多锻炼才是硬道理...

千问 · 2012-6-21 17:44:17

早上喝一杯咖啡...

千问 · 2012-6-21 17:44:17

多吃芒果，芒果有助于深睡眠。深睡眠睡起来可精神了。...