问下这几天运动怎么还是胖了2公斤？还大便了，结果更胖了，这是最近3天的减肥食谱，还不如不减的时候。

显示全部楼层 · 2012-6-25 02:43:18

第一、从饮食上来说1.饮食面食类居多，缺少富含纤维的食品。2.碳水化合物摄入过多，蛋白质摄入量不够。3.饮食不规律，营养摄入不足，无法提供运动后身体的消耗，不能有效的提高新陈代谢。不知道楼主哪弄的这份食谱，里面粉条、煎饼、饺子这些含大量碳水化合物的面食占了绝大部分，而且还有米饭、粽子这样含大量碳水化合物的米类主食，如果你想在三天里靠运动和选择饮食减体重，那么这些东西是绝对不能吃的，同质量的高碳水化合物食品所含热量最大，身体消耗热量小于摄入热量，多余热量就转化为脂肪存在身体里，所以这些东西减肥期间应少吃为妙。第二、从运动上来说1、应注意运动强度，且做有氧运动最好使身体动起来，跳绳和呼啦圈这种原地的...

千问 · 2012-6-25 02:43:18

楼主的食谱里那么多易长胖食品，又怎么会减肥呢？粉条、蒸饺、蜜枣...这种东西以后就不要碰了，非常长脂肪。建议食用清淡食品。还有，楼主运动可能减的都是水，发的都是汗。呼啦圈一小时根本无法燃烧脂肪。建议楼主游泳、一小时的成效绝对比呼啦圈大，实在不行，跳绳燃烧脂肪的速度也很快。...

千问 · 2012-6-25 02:43:18

减肥运动贵在坚持，持续运动一小时以上减肥才有效果，吃饭尽量吃低能量的食品，零食碳酸饮料不要喝。坚持才会有效果，胖只是暂时的，...

千问 · 2012-6-25 02:43:18

是不是我对其中哪个容易胖？第一天：早上煎饼一个，和烧饼差不多，韭菜粉条，里面有1-2个肉丁
运动呼啦圈1小时，
下午1点时候吃了4个韭菜鸡蛋粉条蒸饺
晚上正常2碗米汤水，没有米的第二天：转呼啦圈1小时没间断。下午5点吃了100克的米饭配炒豆角。一个蜜枣粽子第三天：转呼啦圈1小时，跳绳1200个...

千问 · 2012-6-25 02:43:18

你是不是水肿了?或是代谢不好? 总不是脂肪变肌肉了吧...