我14岁、身高1.76、勉强可以摸到框、要灌篮还需要跳多高？要怎么样练习弹跳力。

显示全部楼层 · 2012-6-23 22:58:32

可以做深蹲，或蛙跳，方法很多的，多跳就可以了。或像少林寺那样，挖个坑，从坑底跳出来，然后再挖深，再跳出，如此反复。不过才14，还有潜力的，虽然灌篮很爽，但还是小心比较好...

千问 · 2012-6-23 22:58:32

再跳高三十厘米吧，而且还要能抓住球...

千问 · 2012-6-23 22:58:32

你要加强练习自己的腰腹力量！扣篮不光需要弹跳，还有韧性。人跳的高度是有限的，落地的保护是非常必要的！不想自己的膝盖报废就不要光追逐高度！俯卧撑姿势，然后起来双手摸双脚尖，纵跳，俯卧撑姿势，然后起来双手摸双脚尖，纵跳一天200个。很快就能扣篮了！...

千问 · 2012-6-23 22:58:32

你都176了我14岁171的时候模板呢其实16CM擦不多你说灌篮的么那就22 好好的侧压腿正规的...

我14岁、身高1.76、勉强可以摸到框、要灌篮还需要跳多高？ 要怎么样练习弹跳力。