什么减肥腰好主要减肚子和腰部谁用过？推荐下

显示全部楼层 · 2012-6-27 11:19:59

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害所以要节食不是节约，只是节制所谓节食不是不吃，也不是吃得很少最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段需要自制力建议如下三餐按时，否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻饭后站半小时，有利于消食一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳绝对不要吃夜宵习惯夜宵...

千问 · 2012-6-27 11:19:59

【瘦腰健身操】1.身体躺平，肩膀、两手以180°平贴地放松，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿上举与体成90°角. 2.脚步动，以腹部力量，肩胛骨离地靠近膝方向，两手轻放膝盖. 3.接着两手轻放右膝时，左脚伸直，再换边换脚做，并持续此动作...

千问 · 2012-6-27 11:19:59

，加植物油汤...

千问 · 2012-6-27 11:19:59

运动啦，要么就是吃减肥药大肚子减肥还是可以的...

什么减肥腰好 主要减肚子和腰部 谁用过？推荐下

什么减肥腰好主要减肚子和腰部谁用过？推荐下