怎么练扳手腕的力气

显示全部楼层 · 2012-2-2 20:28:45

找一棵树和一个竹竿。在竹杆头上拴上一个铁秤砣。单靠小臂和手腕的力量举起来。，从一边水平撞击另一边的树。一天两次，一次十组，一组20下。初练可以抓得靠前一些，以后逐渐靠后抓。坚持下来，日复一日，你会看见惊人的腕力效果。这是我的训练方法。...

千问 · 2012-2-2 20:28:45

练小臂可以用哑铃进行小臂的锻炼。...

千问 · 2012-2-2 20:28:45

掰手腕时力量是从腰部发出的，再由背阔肌带动三角肌和肱二头肌、小臂、手腕发力，你确实你的发力方法正确？...