关于跑步的，“不减肥”，想长些肌肉，强壮些。

显示全部楼层 · 2012-2-3 17:48:19

长跑，2000米最慢8.5分钟跑完，你就按这个标准，一两天练一次，很快就能减掉小腿。短跑只能增加腿部肌肉。别打足球，否则会适得其反。...

千问 · 2012-2-3 17:48:19

短跑是可以提高肌肉的爆发力和绝对力量的，可以进行100米或200米的短跑，与此同时配合力量训练便可达到增肌的效果。通常短跑运动员的身材都是很匀称，完美的。我比较喜欢鲍威尔，博尔特有点太高了，把肌肉线条拉长了。...

千问 · 2012-2-3 17:48:19

健康饮食，常运动，跑跑步，打打羽毛球篮球...

千问 · 2012-2-3 17:48:19

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千问 · 2012-2-3 17:48:19

mtr...