为什么有氧运动慢跑没瘦反而胖了？

显示全部楼层 · 2017-11-24 23:44:23

你什么时间跑步，最好是早上，晚上跑步虽然跑完就睡了，但是你跑完肯定要喝水，饿了还会吃点，晚上吃饭三小时后睡觉才是最合理的，不然没消化完的食物会堆积，睡觉血液循环变慢，而消化食物就是要血液循环，所以吃晚饭后立马跑步，胃疼就是血液被腿部抢跑了，为消化不动就疼了，不然没消化的食物就会造成增重了，还对胃不好，睡觉前也最好不要喝水，可以喝点牛奶，建议看看同仁堂的养生堂节目，喝水对肾不好，会造成身体的浮肿，看起来变胖了有氧运动是好的，但你一定要注意时间，进食听我的，跑步后不要立马喝水，过一会再喝，喝完后最好半个小时到一个小时再睡，要确保跑步前一个小时内没有进食，跑步后也不要进食，即使进食了，也不要吃多，吃一点，过一会再睡，然后你看起来多的，或者真的多的肉就...

千问 · 2017-11-24 23:44:23

你想瘦腿？跑前热身，跑后一定要做15一20分钟的拉伸，否则有可能变粗哦，要坚持。一周的时间看不出什么效果的。一般是以月、年计算的。本人跑步2年。...

千问 · 2017-11-24 23:44:23

夜晚不能吃东西，要么就是新陈代谢不良造成的...

千问 · 2017-11-24 23:44:23

再试一段时间吧不要太早放弃但骑自行车比跑步效果好...

千问 · 2017-11-24 23:44:23

是胖了还是壮了。。。。...