我今年10月份要结婚，腰上有点赘肉，请问用什么方法最快的减下去，穿婷美塑身内衣可不可以？（我不是太胖

显示全部楼层 · 2006-7-18 16:51:13

不要相信局部减肥，要塑型得通过合理饮食配合适当锻炼。合理饮食不是节食，而是吃的科学：不直接摄入脂肪、远离高脂高能量食品、以粗茶淡饭加蔬菜水果为主。当然为了能快点实现你的“减赘肉”，最好要有做有氧运动的习惯：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。另外，保持身材是一生的事，不要指望快速减肥可以实现，那样的话减掉的主要是水分和蛋白质（肌肉）。要想减肥不反弹也是可以实现的：保证减掉的是脂肪而非水分。减脂只有通过长期的合理饮食加体育运动的良好习惯才能实现，这才是获得好身材的最佳途径。最后，提前祝你新婚愉快。

千问 · 2006-7-18 16:51:13

我也10月份结婚.我现在也在减肥,少吃点饭就行了,我就是这样减了差不多10斤了

千问 · 2006-7-18 16:51:13

我觉得你最好是经常做一下仰卧起坐,这样就能把赘肉消除掉.其实身体上的问题靠外在的因素是很难解决的,主要靠自身的锻炼来解决!!!!

千问 · 2006-7-18 16:51:13

呼啦圈，要不就用减肥仪器

千问 · 2006-7-18 16:51:13

做瑜珈仰卧起坐

千问 · 2006-7-18 16:51:13

摇呼啦圈

千问 · 2006-7-18 16:51:13

最快只有抽脂～～～－－！