放假这些天睡得很晚,早上10点多才能起来,怎么能快速变回来

显示全部楼层 · 2006-7-23 17:48:49

比较可行的方法是,其中一天早点起床,比如7.8点,然后会觉得很困,但是不要去睡觉,也不要午睡,等到晚上的时候不要去做很感兴趣的事情,可以随便看看电视什么的.由于白天起的早中午又没休息,就会很快觉得困了,就马上去睡觉.睡早了第二天自然就能早起了.这样就换过来了.PS:换过来以后白天也别常打瞌睡,午休什么的.要不晚上又睡不着就完了....

千问 · 2006-7-23 17:48:49

睡觉前给自己心理暗示明天我可以很早起来的最好在规定一个时间设定闹铃明天你就有可能早起了关键是看你的决心大不大闹铃只是外部的条件关键是自己想不想真的早起~还有一点：就是要早睡。。只有早睡，，睡够了，，才能早起的。。。祝愿你成功。

千问 · 2006-7-23 17:48:49

你可以每天都提早一些,其实我跟你一样,我有几条规则,不知你是否适用1.心理暗示法,睡前给自己写压力.然后睡时啥也别想2.让你家人帮你,提醒你3.每天都提早30分钟,几天后回逐渐习惯的祝你成功

千问 · 2006-7-23 17:48:49

睡觉前的心理按时很有必要,因为人一旦信里面有事情的话是睡不塌实的,自然就不会睡过了头,睡前喝一袋牛奶效果很好的,另外定闹钟也可以的,最主要的是只要你信里面一直想着地热天还要上学你就不会怕睡不醒了，只要你不懒惰,这个不是问题的,因为我曾经也有同感啊,祝你成功,加油啊.最关键的是你发现了这个问题，还有剩下的时间好好的调整自己。多多的补充睡眠，在前几天慢慢的来。倒数几天就要当成上学不到8点没有关系//9点8.30/8点一步一步来参考资料：自己的体会

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千问 · 2006-7-23 17:48:49

早睡早起身体好啊要想早起，首先要努力让自己早睡

千问 · 2006-7-23 17:48:49

很简单，三个字——~~~~意志力！~~~~加油！！！！！！

千问 · 2006-7-23 17:48:49

时间到了上妈妈用冷水毛巾帮你洗脸

千问 · 2006-7-23 17:48:49

早点睡觉，按时起床，最好定闹钟，一段时间后就会调整好生物钟的……闹钟