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我想有个锻炼计划，大概是每晚做多少仰卧起坐，多少拉力器这样的，我想要瘦上身和下身的。谢谢啦，重谢

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11 |

2 | 2013-3-12 17:30:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

我个人觉得，睡前1个小时仰卧起坐做100个，可以分2、3次做；拉力器的话尽量少在晚上练，建议早上起床后练效果相对好点哦...

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千问 | 2013-3-12 17:30:45 | 显示全部楼层

深蹲也得有方法才行,加粗你就有你份,晚上还是休息吧,去健身房练一下,比你拉一个月拉力器有用得多,...

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千问

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