怎样才能快速消除肚子上的肉肉....

显示全部楼层 · 2013-3-16 17:48:57

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操。一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱**性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。与此同时，适度的科学的...

千问 · 2013-3-16 17:48:57

一天20个仰卧起坐，晚上少吃饭，不吃油炸食品，多吃水果蔬菜，晚上最好散散步，多做一些运动！...

千问 · 2013-3-16 17:48:57

转呼啦圈效果很明显，但是要持之以恒才行，否则会反弹。蹲下起来吧，容易脑冲血最好不要尝试...

千问 · 2013-3-16 17:48:57

割掉........

千问 · 2013-3-16 17:48:57

坚持跑步和仰卧起坐！！没捷径！！...