啊啊跑步刚跑一小会左下边肚子就疼，呼吸时就疼，。。。怎么回事？我以前跑步班里前3 名，啥事也没有

显示全部楼层 · 2013-3-16 20:04:40

跑步时没有调整好呼吸。跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。配合步伐呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。深呼吸许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意吸气，但往往忽视了呼气的深度。尽可能地深呼吸，能够给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。...

千问 · 2013-3-16 20:04:40

就一天还是每天都这样就一天的话可能就是各种原因了比如那天吃了什么不干净的东西或是很久没运动一下子运动量过大肌肉问题
或是刚好那天空气质量不行什么的实在感觉问题大还是去医院
在百度知道上问没什么用大家都半斤八两...

千问 · 2013-3-16 20:04:40

是不是岔气了……我经常这样可能是缺少锻炼了...

千问 · 2013-3-16 20:04:40

刚吃完饭不要跑步跑步时鼻子吸气嘴呼气...

啊啊跑步刚跑一小会左下边肚子就疼，呼吸时就 疼，。。。怎么回事？ 我以前跑步班里前3 名，啥事也没有

啊啊跑步刚跑一小会左下边肚子就疼，呼吸时就疼，。。。怎么回事？我以前跑步班里前3 名，啥事也没有