我是女生、人很胖、最近在做蹲起减大腿上的肥肉、都十几天了、一点效果也没有，而且每次蹲下站起时，小...

显示全部楼层 · 2013-3-19 15:23:04

很多事情~就像树上的桃子一样~有的很大很甜~有的就没有那么大甜~~~~~~减肥也是这样~有的人效果很明显~但是也很容易反弹~减肥是很好~但是也要科学性减肥~身体很重要的~对于腿部上面的肉~平时多去公园散散步~亲近下大自然~调节下心情~（减肥心情也很重要哦）注意平常的饮食~规律~不要吃太多的热量和淀粉过高的食物~吃点对应季节的蔬菜~（土豆除外）对于你蹲下小腿会酸痛~这个情况~如果你以前退没有受过伤~建议去医生那里咨询下~谢谢~希望可以帮到你~拜拜~~~~~~~...

千问 · 2013-3-19 15:23:04

给您开个运动处方：如果年在20--30岁之间。下蹲前稍作热身，做膝关节运动。您可以每天坚持做3次，每次20个下蹲。人胖一般都是能量进大于出，所以运动是最好的减肥办法，关键是坚持。时间久了自然会有效果。10几天只能说效果不明显，至于酸痛，在运动后恰当放松，可以按摩小腿，可以拍打小腿。还可以泡个热水澡，或热敷。等您不觉得痛了，可以加大运动量。...

千问 · 2013-3-19 15:23:04

减肥绝不能下蹲，因为会损伤膝盖，而膝盖损伤是无法复原的，减肥建议还是，跑步啊，仰卧起坐啊什么的，还可以练瑜伽，修身又减肥。...

千问 · 2013-3-19 15:23:04

自然现象，那是肌肉在膨胀，说明你锻炼是有效的。继续加油哦亲减肥者切记早餐比吃的...

千问 · 2013-3-19 15:23:04

乳酸分泌过多的现象很正常的运动需根据体质还要适量慢慢地增加...