跑步后感觉大腿正面肌肉很痛，肌肉绷的很紧，而且伴有一些疼痛。请问这是什么情况该怎样缓解治疗。

显示全部楼层 · 2019-12-14 20:05:38

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎...

千问 · 2019-12-14 20:05:38

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的...

千问 · 2019-12-14 20:05:38

如果只是肌肉的酸痛倒不严重，做完运动后做一下放松运动，轻拍肌肉紧张的地方。如果是关节疼痛就要休息暂时不运动了...

千问 · 2019-12-14 20:05:38

一般来说原因有几个，比如缺钙，或者太久没有从事高强度体育锻炼，还有气候原因（如过冷过干）又没有进行充分的热身运动。解决方法也很简单，首先是注意营养，多喝牛奶或吃奶酪（补充含蛋白质和钙高的食物）。其次是运动前一定要充分热身。还有你目前这种状况，要适当减量，甚至可以暂停几天，然后再恢复运动。锻炼最重要的是坚持，不是心血来潮猛练一下就行的。如果痛得特别厉害...

千问 · 2019-12-14 20:05:38

去泳池泡泡...