21岁男生如何进行pc肌练习，网上说收缩pc肌，到底是怎么个收缩法啊，就是呼气时提肛吗

显示全部楼层 · 2013-3-23 13:33:24

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：
1、腹肌
腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。
2、腰部
“腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。
3、腿部肌群
大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深...

千问 · 2013-3-23 13:33:24

锻炼方法就是，菊花收紧。简单说就是小解断尿时，你可以感受到菊花在收紧。...

千问 · 2013-3-23 13:33:24

没练过，有视频可以查到...