维生素？？？

显示全部楼层 · 2006-7-23 16:41:37

vit A：蔬菜西兰花，胡萝卜，菠菜，生菜，油菜
水果芒果，橘子，枇杷vit C：蔬菜辣椒，茼蒿，苦瓜，豆角，菠菜，土豆，韭菜
水果酸枣，鲜枣，草莓，柑橘，柠檬vit D：蘑菇（蔬菜，水果中几乎不含维D）vit E：植物的叶子及其他部分均含有维Evit K：柑橘类水果菠菜甘蓝菜vit B1：葵花子仁，花生，瘦猪肉（蔬菜水果中含量较少）vit B2：绿叶蔬菜中维B2的含量高（维B2广泛存在于奶类，蛋类，各种肉类，动物内脏，谷类，蔬菜，水果中）vit B6：土豆，菠菜（广泛存在与植物性食物中，但生物利用率不如动物性食物）vit B12：植物性食品基本不含维B12，（但肉类，动物内脏，鱼禽类，蛋类，贝壳类含量多）vit PP（烟酸）：（坚果类食物中含量丰富，肝，肾，瘦畜肉，鱼）叶酸：菠菜（猪肝，猪肾，鸡蛋，豌豆）处于长身体的阶段，最好不要挑食，吃的种类多一些，营养全面，不能光局限于水果

千问 · 2006-7-23 16:41:37

苹果、橙子、雪梨