如何排宿便？便秘了有解决便秘的好方法吗?

显示全部楼层 · 2013-3-25 15:16:24

1、饮食作息要有规律2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，如用糙米代替白米，全麦面包代替白面包。4、晨起饮用冷的酸奶，可以促进胃肠的蠕动;空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。...

千问 · 2013-3-25 15:16:24

早晨起床喝杯温开水，最好是蜂蜜水，尽量不要食用油炸食物和辛辣食物，多吃点苹果或者其他的水果，偶尔吃点坚果类的，饮食上多吃蔬菜少吃动物内脏，如果能坚持锻炼就更好了，最差每天也要抽出半小时左右来慢跑，保持心情愉快这点是最重要的，主食要适当加入一些粗粮糙米。还有如果是上班族电脑族可以买点诀明子茶或者饮泰思通喝。...

千问 · 2013-3-25 15:16:24

养成喝茶的习惯，特别是绿茶类，再加上饮食有规律，什么药都不用吃，每天还会准时准点。。。嘿嘿！...