腰肌劳损的锻炼,我已经查半天了啊。

显示全部楼层 · 2013-3-27 09:06:57

段航洲8的回答挺专业的，我也是这个毛病，基本上没有药可以治，总结了一点儿经验：腰和肾有关，所以也可以从补肾着手。有几个建议仅供参考：1，食补补肾；2，药补补肾，这个要请中医开方子；3，按摩补肾，脚底涌泉穴，腿上三阴交；4，按摩治腰肌，后腿窝的委中穴；5，锻炼治腰肌，医生说可以锻炼的时候就可以开始了，这个要听医生的。两个针对性的体位：仰卧，屁股尽量往上抬，坚持住，每组10次，每天1-2组。俯卧，上身尽量往上抬，坚持住，每组10次，每天1-2组；6，床板要硬，但是也别睡木板，棕垫那种程度就好。...

千问 · 2013-3-27 09:06:57

可以倒走燕飞姿势增加腰部锻炼，尽量不久坐，活动多点...