我4月15日体育考试跳远和跑步不及格有没有什么具体的训练方案到体育考试的时候喝点什么

显示全部楼层 · 2013-3-27 10:33:44

这两项运动是不一样的 1000米看的是耐力，小腿有力是坚持不到1000的，重要的是把握呼吸节奏，在扩大步幅的前提下增加步频，短时间里想提高成绩只有靠技巧，多练几次，多拉大腿韧带，可以增大步幅。调整自己的呼吸，比如三步一呼吸四步一呼吸，尽量不要让自己前半程喘，还有就是前半程有力气不要速度过快，可以把力气用在跨大步幅上，到最后150米冲刺，有多大力气使多大。立定跳远的话短时间更是提不上来，还是技巧的问题，不要真个脚掌起跳整个脚掌落下，分为脚尖和脚后跟，半蹲脚尖起跳，脚后跟落地，宁外多拉韧带，这样在空中能尽量讲大腿向上收拢，增加滞空时间，增加跳远距离，希望对你有帮助。...

千问 · 2013-3-27 10:33:44

这两个项目对爆发力要求很高，训练最好采用小力量训练和快速力量训练，可以做些蛙跳来增加腿部力量，至于喝什么，我觉得功能饮料就可以，红牛，尖叫之类的...

千问 · 2013-3-27 10:33:44

其实这两项都要求小腿的比较要比较好，每日可以尝试单脚跑楼梯，刚刚开始一定会很辛苦的，慢慢习惯就好，而且这样还可以锻炼自己的肺活量，至于运动饮料，见仁见智的，不是建议你吃点巧克力，这个有兴奋作用的~希望以上能帮到你~...

千问 · 2013-3-27 10:33:44

喝红牛...................

我4月15日体育考试 跳远和跑步不及格 有没有什么具体的训练方案 到体育考试的时候喝点什么

我4月15日体育考试跳远和跑步不及格有没有什么具体的训练方案到体育考试的时候喝点什么