身子僵硬怎么办

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1 | 2013-3-28 22:27:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

我觉得13楼的答案不充分，首先，在操场上先跑20分钟，记住是慢跑，因为热身不需要块，热身可以让你的身体适应待会儿你运动的强度，当你跑到全身发热的时候说明你的热身已经做完了，现在就开始压腿，双脚直立，腰弯下去碰地，碰100下，不要僵在那里不动，碰了一下地以后要起来，这样100下，当你感觉到你的腿已经开始发麻了，那就说明你的韧带正在被拉开！100下后，进行踢腿训练，腿绷直，用力使劲往上踢到最高点，那时你会感觉你的大腿被拉开，这时也是在拉韧带，这两项是最重要的，所有运动中这两项都是通用的，然后你再根据你所从事的运动进行活动，你是跑步是吧，我这有些跑前热身的视频可以给你参考一下1， http://v.youku.com/v_show/id_cd00XNTkxN...

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