本人178CM65KG 偏瘦，脸脸想锻炼腹肌和胳膊肌肉求助好方法，，，穷人。。去不了健身房。。

显示全部楼层 · 2012-6-26 20:22:56

自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材....

千问 · 2012-6-26 20:22:56

俯卧撑加腹肌平衡训练会有效果，具体方法百度吧，网上多的是，关键在坚持！...

千问 · 2012-6-26 20:22:56

那就推荐你徒手健身，我曾经高中的时候就是尝试的徒手健身，效果还是不错的。首先推荐你俯卧撑，俯卧撑有十几种锻炼方法，可以锻炼上肢很多地方：平地俯卧撑，胸肌和手臂（三头肌）下斜俯卧撑：胸肌上沿河肩膀的前苏和一部分背部。引体向上，分窄握和宽握。仰卧起坐。爬绳。跑步，蛙跳。负重蛙跳。...

本人178CM65KG 偏瘦，脸脸 想锻炼腹肌和胳膊肌肉 求助好方法，，，穷人。。去不了健身房。。